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 薏仁除濕消水腫 營養師：和白飯一起煮效果更好！

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【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】夏天吃冰總是少不了來幾匙薏仁，或是直接喝冰薏仁漿，都十分清涼消暑。薏仁不只是美味的消暑良伴，更是膳食纖維含量高、營養豐富的主食類，若能適量替換白飯作為主食來源，更能達到消水腫、助減重等好處！不過，薏仁好處雖多，可不是所有人都適合吃，快跟營養師這樣吃，適時適量才能讓薏仁發揮最高CP值！

【薏仁赤飯】

食材／紅豆50g、薏仁40g、白米100g、水190ml

步驟／

1.紅豆洗淨用冷水浸泡４小時，瀝乾備用（夏天天氣較熱，建議放在冰箱內浸泡）。

2.薏仁、白米洗淨後瀝乾備用。

3.將所有食材放入電子鍋中，按下煮飯鍵即可。

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